1 3 ile to jest

1.WIEK: 18 2.WAGA: 94 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 120 UDO: 63 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: 2 -2.5g/kg WEGLOWDANY: 5-7g/kg TLUSZCZ: 2g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: --- 8.TRENING: wtorek klatka ;napisałem biceps modlitewnik sztangielką 12*4 na zmiane ze skrętem sztangielkami 3*12-10 o kolano3*12 [...]

1. O ile poszła masa do góry? Czy nadal(powiedzmy w ciągu ostatniego tygodnia lub dwóch) rośnie? 2. O ile poszła siła? Czy nadal rośnie? 3. Dieta jest: a) boska, b) świetna, c) dobra, d) przeciętna, e) słabawa, ale jest i zachowuje podstawowe zasady, f) słabsza niż powyższe? Jak odpowiesz na te pytania, to będziemy w stanie [...]

[...] : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - FBW + 15 minut cardio po treningu Odżywianie : Cel : masa + redukcja tkanki tłuszczowej o ile to możliwe Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest [...]

[...] kanapki staram się też z dżemem dodatkowe wegle 8. to jest gainer przed snem plus 6 kap bcaa tego aminostar to wszystko nie mam możliwości dokonania jakiejś lepszej diety ile moge tyle staram się i naciagam ale na jakoś profesjonalną to mnie nie stać po 10 zł dziennie więc robię co mogę. [...]

[...] DNT 4kaps odrazu po przebudzeniu 30 min przed śniadaniem 4kaps. w porze po treningu WHEY PROTEIN complex 100% - dajesz od 1-3 razy dzień po 35 gram ,, wszystko kwestia ile brakuję ci Białka w Diecie. To biało jest dość szybkie więc, Rano, Po Treningu to jest Dobra pora., ale oczywiście można je stosować w ciągu dnia jako uzupełnienie diety

[...] doszly nowe produkty: oxymethylone / niebieskie tabsy i oxandrolone / pomaranczowe tabsy te produkty zrobily sie bardzo szybko popularne, nikt nikomu tego nie wmuszal na sile, poprostu dzialaly bardzo dobrze popularnosc spowodowala niestety pojawienie sie lewizny nie dorobionej wygladem, nie dzialajacej jak oryginal 2) druga wersja to dodane [...]

[...] żytniego z warzywami.. no pochłaniam po prostu i jeszcze mi mało. A potem do konca dnia moge nie jesc praktycznie... rekord na sniadanie to półtora kurczaka, chyba 3 koktaile z serwatki i truskawek i taca kanapek po prostu hrhrhr. Działanie poczujesz po ok ~1-2weeks. Ile biore? Wczesniej szamałem ~4miesiące, teraz po przerwie ~2-3miesięcznej [...]

[...] razem z zestawem 30 minut przed? wiec zrobie tak: w dni z treningiem HST: 1.rano cell pump(pol porcji czyli 2 gramy kretki+glutagenix 3 kaps) 2.przed treningiem(ile czasu?i czy razem z serwatka i carbo)cell pump pol porcji+2 kapsulki crester,izolat serwatki,carbo 3.po treningu:carbo,3 kapsulki crester,3 kapsulki glutagenix,30 minut [...]

Teraz jestem na 2500 kalori dziennie. Jeszcze mam obniżyć? Jak na moją wagę to wydaje mi się że to jest mało. 1. WIEK: 34 2. WAGA: 107 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 2g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split x2 [...]

OK, masz sporo racji. Może zareagowałem zbyt gwałtownie, ale spójrz na to z mojej perspektywy. Chcę kupić bieżnię. Chcę jej używać do chodzenia, w czasie którego mogę czytać. Czytać i tak muszę, więc wolę to robić chodząc po bieżni, niż siedząc. Chodząc albo biegając po lesie/po drodze, itd. czytać nie mogę. I teraz: chcę znaleźć na tym forum [...]

[...] nie bardzo to rozumiem czyli diete nalezy stosowac tylko 6-8 tygodni a potem zmienic lub zaprzestac ??? to co wtedy jeść powrócic do tł posiłków ? jesli jeszce nie spaliles dosc tluszczu to podtrzymac przez 2 tygodsni i powrocic do diety COŚ CZUJE ZE NIE DAM RADY :D I POPROSZE CIE O ROZPISKĘ :D co do kcal WW i tłuszczy a rezte ułoże sam [...]

1.mozesz obliczyc kalkulatorem kcal na potreningu swoje zapotrzebowanie mniejwiecej ale nie patrz na to slepo bo to tylko kalkulator ale bedziesz miec zarys ile mniejwiecej jesc i zobacz rezultaty 2.jak bedziesz juz na tym zerze to wystarczy dodac aeroby/interwały i juz sie waga ruszy 3.dopiero jak waga znowu stanie to wtedy obcinaj troche kcal [...]

[...] SUPLEMENTY/ODŻYWKI: bcaa olimp xplode(stosuje nadal),sfd wpc econo v2(stosuje),mono sfd,vasobolan hi tec. 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: zalezy ile wpadnie 100-200 zl 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) nie wiem 86cm w pasie 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): nie wiem,ale [...]

[...] 80g piersi z kuraka Dodaj warzywa na innej przerwie Warzywa w jakiej formie? Sałatkę? Obiad 100g ryżu 80g kurzego cyca 2 łyżki oleju z pestek winogron witaminy Na ile przed treningiem jessz ten posilek? Półtorej/dwie godziny przed. twaróg półtłusty 300g/przed snem banan 80g/zbędny 3 łyżeczki cukru/wyeliminuj śmietana 40g/zbędna To [...]

Bialko 1+3 dziennie w zaleznosci od twojej diety... ja biore np 3 razy dziennie ale nie na zasadzie, ze full miarka i pije, tylko patrze ile bialka mniej wiecej zjadlem w posilku i sobie dobieram z odzywki. Gdzies czytalem kiedys artykul, ze organizm przyswaja 30g bialka na 2h czy jakos tak- nie chce wprowadzic nikogo w blad...wiec nie ma sensu [...]

[...] nie jest najlepsza. Może jak ktoś chce skupić się na brzuchu wyłącznie- tak. Ale jeśli komuś zależy na ogólnym kształtowaniu sylwetki poczytajcie posty wyżej- plewer'a(o ile dobrze pamiętam, czy nawet technikalia). Można trenować brzuch wręcz co dzień, ale efekt duuużej ilości treningów nie będzie zbyt dobry, bo zamiast widocznych mięśni [...]

[...] radę a potem mogło by być ciężko zmniejszę sobie serie i popróbujemy. Tak jeszcze na uboczu jak wygląda taka droga do Gromu, 1 Psk czy innych jednostek. Studia co dalej i ile lat to wszytko trwa. I jak to jest z tym wysłaniem do Iraku czy Afganistanu. Czy np. w Gromie wymagają tego czy raczej ma to tylko znaczny wpływ. Pytam ponieważ mam na [...]

[...] Po paru latch zaczynają ci one wychodzić, na tyle żeby w miarę "skutecznie" ich użyć, po paru następnych dostrzegasz, jak wiele w nich jeszcze doszlifowałeś i ile nowych niuansów zrozumiałeś (co przekłada sie na większą efektywność ich stosowania), a i tak przyglądając się jak wykonuje je twój miszcz (a jeszcze lepiej miszcz [...]

. WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: pon barki tricepsi czterogłowy uda, sroda; plecy łydka kaptury i przedramie piatek; klata, dwugłowy biceps 9. CEL [...]

1. WIEK: 23 lata 2. WAGA: 83 kg 3. WZROST: 174 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42.5 -udo: 57 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z roczna przerwa 6. DIETA: bedzie w innym dziale 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (10 i 16 prolo) 8. TRENING: masa 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci :D 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 lata 11. [...]